体の動かし方・体幹・姿勢

サッカー 体幹トレーニングと体の動かし方、より重要なのは?

日本サッカーで体幹トレーニング(インナーマッスル)の重要性が広まったのは、海外で活躍した中田英寿選手の影響がとても大きかったですね。その後、一気に

体幹が重要

とか

インナーマッスルを強化しよう

とブームのようになりました。今回は、そんな体幹系のトレーニングと体の動かし方の優先順位について、私の考えを書きます。

体幹はもちろん重要だけれども・・・

私も現役のころは体幹系ブーム(!?)に乗ったのですが、少しはプレーが上達したものの、目立った成果は出ませんでした。そして、大学卒業とともに競技志向から退いた私は、ある日、海外サッカー選手のユニフォーム交換の様子を動画で見ていて、ふと思ったのです。

背中の筋肉がすごいなぁ。

そこで調べてみてたところ、

・超一流のアスリートは、(範馬勇次郎とまではいきませんが)一般的に背中の筋肉が非常に発達している

ということや、

・パンチ力のある私サーは背中が発達している

ということがわかりました。

そして、

背中の筋トレはアスリートなら大抵の人が行いますが、それでも大きな差が生まれるということは、体幹トレーニングよりも前に、体の使い方が大きく影響しているのではないか

と考えるようになったのです。

超一流のアスリートは、筋力トレーニングの効果もありますが、体の動かし方を熟知していて、その動きによって背中の筋肉が発達し、その動きによって体幹もしっかりしてくるのでなないか。と感じたのです。

それから数年後、私もインサイドキックなどのコツを掴んだとき、疲労は足よりも、背中や体幹にきました。非常に嬉しかったことを、今でもはっきり覚えています。現役の頃、一生懸命腹筋を割って喜んでいましたが、重要なところはそこではなかったようです。

しっかりとした体の動かし方を身につけている人が体幹トレーニングをすることで、パフォーマンスが飛躍的に向上するのではないでしょうか。

体の動かし方を身につけること

体幹トレーニング

は、現実として同時並行だと思いますが、まずは体の動かし方を重要視する、というのが私の考えです。

おススメ記事
子供のころは、いろんな遊びをしなさい

Beckham Is Back【1:27】

保護者の方にお届けしたいメルマガ
お子さんの、サッカー上達や心と体の成長を願う保護者の方へ。
 
上達情報やお知らせ、さらにはSNSでは言えない。けれども大事なことを直接お届けします!
 
無料ですので、まだの方はこの機会にぜひご登録ください(^_^)
指導実績例
  • ●全国高校サッカー選手権出場高校所属
  • ●某強豪県内の高校サッカー部(県内ベスト16程度。母校ではない。)
  • ●J下部組織所属(中学生)
  • ●中体連地域大会(県大会の上)出場(中学生)
  • ●中体連県大会出場(小学6年から始めた中学生)
  • ●J下部組織所属(小学生)
  • ●オンライン指導中に県選抜選出(小学生)
  • ●全国大会出場チーム所属(小学生)
  • ●県大会出場チームキャプテン(小学生)
  • ●市町村&地区(市町村の上)トレセン選出(小学生)
  • ●地元少年団でがんばる子(小学生)
RELATED POST