目次
はじめに
サッカーの練習メニューというと、小学生くらいまでは『楽しく』、中学生くらいからは『厳しく』に考えが偏ってしまう人がいるそうですが、大人のトッププロ選手だって『楽しい』メニューをやることだってあります。しかも、そのメニューは、実際にやってみたり指導の現場で実践すると、とてもテンションが上がります。
そこで、今回は、YOUTUBEで見つけた、サッカーのスキルが足りない子供から大人まで、テンションが上がりそうな練習メニューを３つ紹介します。
鳥かご（ロンド）
盛り上がる練習メニューの定番と言えば、パス回し。通称、『鳥かご』『ロンド』といわれるものです。
FC Bayern Top 5 – Rondo【3:20】
負荷や目的を求めると、どうしても『3対1』や『4対2』といった『外の選手がたくさん動きながらパスを回す』人数構成になりがちですが、『6対2』『8対2』のような、オフェンスが圧倒的に有利で行うのも、パスのスキルを向上させるのに、非常に大切な練習です。また、3対1や4対2よりもパスが回りやすくなるので、テンションアップが見込めます。やっていると、自然と体でリズムもとるようになります。
名前は分からないが・・・
二つ目は、レアル・マドリードの公式動画から。
Ready, set…GO!【1:24くらいから】
ルールはこんな感じでしょうか。
１．図の赤と青の選手が、同じ方向を向く。
２．赤の選手が先に動きだし、『いずれかの黄色』へ走り抜ける（一度決めた方向を途中で変えない）。
３．青の選手は、赤の選手が動いてから動きだす。
４．青は、赤より先に『赤が行こうとした黄色』へ行けば勝ち。赤は、青より先に『選択した黄色』へ行けば勝ち。
このゲーム、オフ・ザ・ボールで相手のマークを外す動きを磨く感覚を身につけたり、敏捷性を養うのにとても効果的だと思います。遊びのなかでサッカーに必要な動きや感覚をみにつけることの重要性は、メッシ選手も説いています。
これも名前は分からないが・・・
三つ目は、パリ・サンジェルマンの公式動画から。
TRAINING SESSION – Good Vibes【1:34】
ルールは、動画を見た感じでいいと思いますので省略しますね。
これは、敏捷性アップやパワーポジションの習得にとても有効だと思います。お互いにぶつからないように気をつけてやりましょう(^_^)
おわりに
楽しい練習メニューに限らず、YOUTUBEの、クラブチーム公式アカウントでは、さまざまな練習の様子を公開しています。
たとえば、有名なアカウントでいうと、こんな感じ。
バイエルン・ミュンヘン⇒総合的
レアル・マドリード⇒フィジカル系や、特定の選手
バルセロナ⇒ロンドを中心としたメニュー
パリ・サンジェルマン⇒スーパープレーや、楽しいメニュー
マラガFC⇒トレーニンググッズを使った、基本＆サーキット系
レアル・マドリード⇒フィジカル系や、特定の選手
バルセロナ⇒ロンドを中心としたメニュー
パリ・サンジェルマン⇒スーパープレーや、楽しいメニュー
マラガFC⇒トレーニンググッズを使った、基本＆サーキット系
ぜひ、時間があるときに、それぞれの動画をざっとチェックしてみてくださいね。体の動かし方まで観察し、少しでも実践してみて良いところを取り入れていくことができればいいですね(^_^)
