人気記事


記事の詳細

はじめに

サッカーの基本技術のひとつ、ドリブル。日本人選手が得意そうで実は世界で通用しない技術の一つですが、ものすごいメジャーな練習方法である

ジグザグドリブル

で、

ドリブルがめっちゃ上達できる方法

があるので紹介します。

試合に活きるジグザグドリブルの練習を!!

そもそもジグザグドリブルとは、コーンやマーカーの間を交互に通っていくドリブルで、図のようになります。

ジグザグドリブル

そして、サッカーの経験者なら必ず練習したと思います。

さて、このドリブルですが、私が現役のときはそれほど意識せずに左右交互、右足だけ、左足だけ。といったような制限のなかで練習していました。しかし実際は

試合では活きないドリブル

でした(^_^;)

その理由は、試合で使うイメージができていなかったからです。

試合では相手にとられないドリブルをしないといけないのですが、ただメニューをこなしていてもそれが身につかないのです。

では、その相手にとられない、試合で使えるドリブルとはどういうドリブルでしょうか。

経験と研究から、以下のようなものだと思います。

1.ボールタッチの角度が大きい(切り返しが深い)⇒相手の足が届かない

2.スピードの緩急をつけられる

3.ドリブルのコースを読まれていても、スムーズな体重移動で簡単には体を入れさせない

これらの要素を満たすトレーニングができて体に染みつけば、試合で本当に活きるドリブルが可能になるのではないでしょうか。そこで、こちらでは3つを満たす練習方法について書きます。

ジグザグドリブルの練習方法

サッカー ジグザグドリブル 練習例(拡大・良画質)【1:14】

●ボールタッチは片足ずつ。

(例:右インサイド
⇒右アウトサイド
⇒右インサイド
⇒右アウトサイド・・・)

●アウトサイドとインサイドで、ボールタッチのイメージを変える。

右アウトサイドは『相手を抜くもしくは角度をつけて切り返す』
右インサイドは『ボールを運ぶ』

イメージのように。インで切り返し、アウトで運ぶ逆のバージョンも。

●ステップは、段階を踏んで。

【初級】
右インでタッチ
⇒左ステップ
⇒右ステップ
⇒左ステップ
⇒右アウトでタッチ

のように、1・2・3・タッチ、1・2・3・タッチという感覚。

それがうまくできるようになったら、

【中級・・・動画】
右インでタッチ
⇒左ステップ
⇒右アウトでタッチ
⇒左ステップ

のように、片足で、毎回ボールタッチ。

【上級】
右インでタッチ
⇒フェイントやボールタッチを入れる
⇒右アウトでタッチ
⇒フェイントやボールタッチを入れる
⇒右インでタッチ

ジグザグドリブルのコツ

◆相手を抜きにかかるもしくは角度をつけて切り返すイメージのタッチのときは、ボールタッチするタイミングで、軸足側の腕(もしくは手)を後ろに引く

◇ボールを運ぶイメージのタッチのときは、ボールタッチするタイミングで、同じ側の腕(もしくは手)を後ろに引く

これらのコツを押さえると、試合で使えるドリブル

1.ボールタッチの角度が大きい(切り返しが深い)⇒相手の足が届かない

2.スピードの緩急をつけられる

3.ドリブルのコースを読まれていても、スムーズな体重移動で簡単には体を入れさせない

ができるようになってくると思います。

というのも、上半身の動きによって、下半身の動きや重心移動が変化するからです。ぜひ、ご自身の体で体験してください(^_^)

おわりに

練習を重ねていくと、だんだんと腕を意識しなくても体幹の使い方がメインで同じようなドリブルができてくるので、最初はスピードよりもしっかりと腕を動かし、体幹や体重移動を意識したほうがいいでしょう。

なお、ボールタッチの感覚はもちろん大切です。また、しっかりと広い面でボールをタッチすることが重要です。これは、どんなピッチコンディションでも一定のパフォーマンスを発揮するためです。

このジグザグドリブル練習の良いのは、

  • 一人かつボール一個でできるところ(これは当然ですね(^-^;)
  • サッカーのあらゆるプレーに応用できる『体の動かし方を学べる』ため、ただコーンを並べて『こなす』だけよりも早く上達できるところ

だと思います。

ということで、長くなりましたが、

子供から大人、初心者から中学生・高校生と、あらゆる人たちで実践できる練習ですので、みなさんのサッカー上達のきっかけのひとつになれればと思います。

サッカー ジグザグドリブル 練習例(拡大・良画質)【1:14】


日本初!?オンライン型『個別スクール』のモニターを募集です。

現在、『メルマガ登録』して頂いた方に、秘密性が高く、iPhone・android・PCに対応している『チャットアプリ』を使った、オンライン型『個別スクール』の無料モニターになっていただける権利を差し上げています。日本初!?のチャレンジなので、試行錯誤はありますが、必ずみなさんにはプラスの経験になることをお約束します。人数に限り有りで、期間は2018年内です。
 
リアルの現場では、1か月SNSでフォローしたら、サッカーも私生活も、週一回のスクールだけと比べて『大きく成長』!!これを、ネットでもやろう。というのが今回の企画です。
 
なお、内容は『個人のスキルアップ』です。チーム運営やチーム戦術は混乱を招くので、お断りします。
 
なお、モニターの対象は、
 
小学生及び中学生
 
とします。スキルの指導で悩まれているコーチも、ご参加ください。
 
メルマガは無料ですし、特典もプレゼント!!お役立ち情報やお知らせもお届けしますので、ぜひご登録いただき、モニターにご参加ください。
 
それでは、お待ちしております(^_^)
 
*お名前(ニックネーム可)
*メールアドレス

関連記事

 

管理人

2015年から、サッカースクールで小学生に指導。資格はC級ライセンス。

私自身は、小学校3年生から少年団でサッカーを始め、16歳のときイングランドで衝撃を受け、21歳のときYOUTUBEに出会いました。がっつりプレーしたのは22(23?)歳まで。

自身のプレー経験だけでなく、サッカーと全く関係ない分野を抽象化して応用することで、イングランド遠征で感じた世界との差を解決(16歳から10年以上かかり、センスなさすぎ(笑))。
 
指導に関しては、原田メソッドを参考にさせてもらって目標達成をサポート。また、強みは、独自の視点による『ワンポイントアドバイス』により、『できなかった』プレーを『できる』ように変えられるところです。
 
ちなみに、子供が効果的なサッカーの自主トレ・自主勉を継続的にできるようになることは、成長するうえでとても重要だと思うので、私の指導目標のひとつにしています。

インターネットを利用して、より多くの人とサッカーを楽しく掘り下げていけたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。

サイトマップ


ページ上部へ戻る